女性ｍｃ过后一个礼拜的时间是减肥黄金周，加上一段时间的营养补充后，需要给肠道一个轻松的机会了。从早餐开始吧！

　　营养清肠早餐超简单
紫菜虾皮入沸水，煮沸几分钟后，倒入燕麦，再沸关火。放入味噌调味。搭配一个苹果或者香蕉。
蛋白质，钙质，纤维，碳水化合物，维生素都很充足。

　　小贴士：味噌抗癌，红色味噌的色素可抗氧化。种类丰富，从口感较甜的白西京味噌到口感较咸色深的八丁味噌。